中医考研复试涉及专业知识考核、实践技能展示及综合素养评估，考生易因压力产生紧张情绪。缓解紧张需从认知重构、能力提升及身心调节三方面入手，形成良性应对机制。斗普医学考研将详细描述具体方法。

认知重构--理性看待复试，弱化焦虑源头

紧张情绪常源于对未知结果的过度担忧。考生可尝试将复试视为“学术交流机会”而非“考核战场”，通过积极心理暗示调整心态。例如，提前了解复试流程（如笔试内容、面试形式、导师提问方向），明确各环节考察重点，减少因信息模糊产生的焦虑；同时，正视紧张情绪的合理性，接纳“适度紧张有助于提升专注力”的事实，避免因“必须完全放松”的自我要求加剧心理负担。

技能强化--夯实专业基础，提升应对底气

紧张的本质是对自身能力的不自信，因此需通过系统复习强化专业素养。针对中医复试特点，重点梳理核心知识点：笔试部分需巩固中医基础理论（如阴阳五行、脏腑辨证）、经典条文（如《伤寒论》六经辨证）及临床技能（如针灸选穴、方剂配伍）；面试环节需准备常见问题（如“如何理解‘治未病’思想”“中医与西医结合的优势”），结合个人经历（如实习案例、科研经历）形成有逻辑的回答框架。此外，可模拟复试场景进行实战演练，邀请同学或老师扮演考官，通过反复练习熟悉流程，提升临场发挥稳定性。

身心调节--科学放松技巧，维持稳定状态

复试前可通过生理调节缓解紧张感。考前一周调整作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致精力下降；复试当天提前到达考场，利用10-15分钟进行深呼吸练习（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒），或通过伸展运动放松肌肉；面试过程中若出现短暂大脑空白，可短暂停顿后微笑示意，利用整理思路的时间调整呼吸，避免因慌乱影响表达。日常可培养冥想、瑜伽等习惯，增强对情绪的掌控力。

缓解中医考研复试紧张需认知、技能与身心三管齐下。斗普医学考研相信通过理性认知降低焦虑阈值，以扎实专业能力构建信心基础，借助科学方法调节生理状态，考生可逐步将紧张转化为专注力，在复试中展现真实水平。